儿童青少年预防近视的小方法

　　儿童青少年预防近视的小方法儿童青少年的近视问题应该是很多家长十分关注的话题之一了。前段时间有个朋友就问到，小孩子有没什么预防近视的方法呢？所以，今天想和大家一起聊聊青少年预防近视的小方法。

　　第一：户外活动时间要充分。建议每天保证2小时的户外活动时间，一周累计14小时。为什么这么强调户外活动时间。因为人在户外运动时，眼睛通常是注视远处的物体。这样就会使我们睫状肌得到放松，眼睛得到休息，能够起到预防近视的作用。这个对于缓解视疲劳，使假性近视消除也有作用。第二、小孩子需要避免连续近距离地看书，连续用眼40分钟左右一般建议休息10分钟。第三、家长需要给孩子提供视觉友好的环境。家里面的灯光（尤其是青少年房间的灯光）尽量能选用能达到高频，甚至不闪烁的要求的护眼灯。而且家长们需要给小孩配备身高适合的桌椅。第四PG娱乐电子、需要让青少年们养成良好的护眼习惯。读书写字时要保持正确的读写姿势与坐姿。不在走路、吃饭PG娱乐电子、躺着的情况下看书。看书时需避开阳光直射或者阳光不足的环境。第五、随着科技的进步，电子产品越来越成为青少年们学习娱乐的必备之品。青少年们预防近视也需要从规范使用电子产品，科学控制相关产品的使用时长开始。在选择电子产品时，尽量选择屏幕大一点的产品PG娱乐电子，眼睛离屏幕的距离不应少于50cm。第六、合理的膳食与充足的睡眠也是保护视力的重点。β胡萝卜素、叶黄素、花青素这三种维生素均是对保护视力有益的，含这三种营养素比较多的食物，对眼睛是非常有健康的。